Belajar Mindfulness Lewat Game yang Seru dan Menyenangkan

Di dalam gaya hidup well-being yang mulai digaungkan banyak orang belakangan ini, ada praktik sadar penuh atau mindfulness yang dapat diterapkan juga di dalam kehidupan sehari-hari. Mindfulness dapat menjadi solusi untuk menjaga kesehatan mental kamu karena melibatkan perhatian dan keterlibatan kamu, baik itu fisik, pikiran maupun emosi di dalam aktivitas yang kamu lakukan. 

Banyak dari kamu yang mungkin belum menyadari kalau mindfulness juga bisa diterapkan di berbagai apa pun kegiatan yang dijalani sehari-hari. Praktik ini bukan hanya dilakukan saat diri kamu sedang duduk diam dalam sesi meditasi. Saat latihan sadar sepenuhnya, kamu membuat dirimu untuk lebih menyadari napas; menyadari udara yang dihirup melalui hidung dan mengembuskan udaranya lewat hidung atau mulut. Namun, ternyata mindful atau berkesadaran bisa juga dari berbagai aktivitas yang dilakukan. Salah satu aktivitas melatih mindfulness juga dapat dilakukan saat kamu bermain game, lho. 

Ada sebuah penelitian menarik yang dilakukan oleh Jayne Gackenbach dan Johnathan Bown dari Departemen Psikologi, MacEwan University yang mengungkapkan hubungan menarik antara kesadaran penuh (mindfulness) dan aktivitas bermain game. Dalam studi mereka yang berjudul "Mindfulness and Video Game Play: A Preliminary Inquiry", Gackenbach (2008) mengemukakan bahwa bermain game bisa menjadi semacam latihan meditasi. 

Alasannya, saat bermain, pemain mengalami imersi—rasa tenggelam dalam pengalaman—dan kehadiran penuh, yang mirip dengan apa yang terjadi dalam meditasi. Studi ini juga menemukan bahwa game tertentu bisa mendorong flow—kondisi ketika seseorang begitu fokus dan terlibat dalam aktivitas—serta imersi yang lebih dalam. Kedua hal ini ternyata bisa meningkatkan perhatian dan konsentrasi, yang merupakan bagian penting dari praktik sadar penuh (mindfulness).

Ada beberapa bentuk permainan-permainan juga yang bisa melatih kita untuk berlatih fokus serta mindful dalam melihat, menyadari gerak tubuh kita (termasuk di dalamnya respon dari ekspresi yang kita lakukan), serta memperhatikan berbagai warna, bentuk dan instruksi aturan yang diberikan di dalam permainan. Bahkan tidak jarang juga ada game naratif yang membutuhkan keterlibatan kamu dalam membuat keputusan yang akan mempengaruhi alur cerita dan akhir cerita di dalam game yang kamu mainkan itu. Sangatlah menarik, bukan?

 

Game tentu saja diminati bagi banyak orang, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Semua orang pun bisa memainkan berbagai permainan yang seru untuk melatih diri lebih berkesadaran dengan aktivitas yang menyenangkan. Apalagi ternyata memaikan permainan ini pun enggak hanya untuk latihan sadar penuh, lho! 

Saat kamu terlibat dan sadar penuh dalam bermain game juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan karena diri kamu merasakakan relaksasi secara mental dan emosional saat memainkan permainan. Menurut Zhang et al. (2021) dalam studi mereka yang berjudul "Mindfulness-based Interventions: An Overall Review" yang diterbitkan di British Medical Bulletin, dikutip dalam buletin Konsorsium Psikologi Ilmiah Nusantara (KPIN), mindfulness memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan melatih mindfulness, seseorang dapat lebih menyadari pikiran, perasaan, dan respons tubuhnya, sehingga membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Rekomendasi Game untuk Melatih Diri Lebih Mindfulness

Melatih diri lebih mindfulness lewat bermain game memang lah seru dan menyenangkan. Apalagi banyak sekali genre di dalam game yang bisa kamu mainkan sesuai minat dan kebutuhan. Sebut saja ada genre game Strategy, dan Puzzle, Simulation, Action, Adventure, Arcade, MMORPG, RPG, dan Shooter.

Nah, di postingan kali ini ada informasi tentang tempat bermain game yang  bisa kamu cobain. Salah satu platform yang menyediakan game seru berbagai kategori bernama culinaryschools.org yang dapat kamu akses di dalam tautan ini: https://www.culinaryschools.org/kids-games/.

.  

Aku sudah mencoba beberapa game-nya dan seru-seru sekali. Wah, apalagi aku mainkan saat di jam istirahat maupun sepulang bekerja. Jadi, bisa dimainkan di mana saja dan kapan saja. Fleksibel! 

Bisa juga, lho kamu mainkan juga bersama pasangan, teman, keluarga, dan sang buah hati juga. Jadi, kamu bisa latihan mindfulness sekaligus relaksasi sehabis melakukan kesibukan dan aktivitas sebelumnya. Berikut rekomendasi game yang dapat kamu mainkan untuk melatih diri untuk lebih mindfulness:

1. Sokofarms

Game Sokofarm tamat di Level 25

Game Sokofarm ini bisa dibilang termasuk ke dalam genre puzzle dan strategy game. Kamu berperan sebagai petani yang akan menanam bibit di ladang. Namun, sebelum bisa menanam bibitnya, kamu perlu memindahkan kotak bibitnya ke titik lokasi yang tepat. Game ini tuh mengingatkanku pada game setipe yang dulu ada di tv aku gitu. Aku juga bingung ya jelasinnya juga kenapa dulu di tv tabungku ada game. Sepertinya dari sistem yang ada di box alatnya yang membuat tv aku dulu ada gamenya juga. Cuma yaa jangan dibandingkan dengan yang ini ya karena itu bentuknya sederhana. Kalau Sokofarm tuh bagus juga secara visualnya yang menggemaskan, tapi tetap mudah juga untuk dimainkan. Kamu bisa memakai tombol arah-arah yang ada di keyboard laptop maupun pc kamu untuk menggerakan box bibitnya.

 

Game Sokofarm tema musim panas

Setelah berhasil menyelesaikan sekitar empat kali ke level selanjutnya, tampilan tanaman dan musimnya berganti. Pokoknya ada empat tampilan musim yang ada di Sokofarm. Ada musim panas, gugur, dingin, dan semi. Game yang menurutku sederhana, tapi menyenangkan untuk kamu coba. 

Game Sokofarm tema musim dingin

Game ini akan melatih fokus dan otak kamu untuk memikirkan cara agar kotaknya bisa berada di lokasi yang tepat sehingga bibit tanamannya bisa tumbuh. Saking seru dan menyenangkannya game ini, aku sampai-sampai sudah ‘menamatkannya’ di level 25. Itu juga udah level paling mentok, makanya sudah engak bisa aku mainkan lagi. Aku sih berharap yaa kalau levelnya akan ditambah menjadi lebih dari 100 atau dibuatkan saja part keduanya dengan tema yang berbeda. Menurutku akan menarik sih untuk dimainkan. Sangat dinantikan pokoknya! 🙂

2. Magikmon

Game Magikmon

Game Magikmon ini bisa dibilang cukup unik bagiku. Game yang aku temukan secara enggak sengaja. Saat aku iseng mencari dengan keyword “RPG” lalu diarahkan ke game ini dan aku coba. Ternyata seru sekali! Memang lah yaaa, game genre RPG ini tuh favoritku.

Serunya game-game RPG tuh bikin kamu merasakan seolah-olah menjadi karakter utamanya dan terlibat penuh di dalam ceritanya. Jadinya kamu bisa eksplorasi ke mana pun yang kamu inginkan serta kamu juga terlibat dalam pengambilan keputusan sehingga alur permainan yang kamu mainkan bisa berjalan sesuai dengan yang kamu pilih.

Game Magikmon saat melawan monster

Game Magikmon ini kamu berperan sebagai siswa sekolah sihir, saat kamu kembali ke lingkungan sekolah kamu akan bertemu dengan monster-monster yang harus kalahkan. Pada saat baru mulai memainkannya, kamu harus memilih dulu fokus bidang karakter kamu. Ada tiga fokus bidang yang nantinya bisa sesuai dengan elemen monster yang bisa menjadi tim kamu. Setelah itu, kamu bisa menangkap monster yang akan djadikan tim agar dapat melawan para monster di berbagai level kamu temui dalam perjalanan. Selain RPG, menurutku game ini juga masuknya ke strategy karena menuntut kamu harus memilih tim yang tepat serta kekuatan apa yang ingin kamu keluarkan saat melawan monster yang akan menentukan hasilnya. Kemenangan atau kekalahan tergantung monster pilihanmu serta pilihan yang kamu buat saat bertarung melawan para monster.

Selain melawan monster, di chapter 1 dan 2 yang aku mainkan juga harus melawan tim lain. Seperti yang aku temui ada tim profesor, guru, serta sesama siswa untuk bisa maju ke tahap selanjutnya. Semacam kamu nih sudah layak atau belum level timnya untuk bisa terus maju ke chapter selanjutnya. Btw, saking serunya Magikmon ini, aku udah sampai di chapter 2. Duh, memanglah game RPG ini juga salah satu genre favoritku. Senang sekali menemukannya di culinaryschools. 

3. Bunniculas Kaotic Kitchen

Game ini pun tidak sengaja aku temukan juga saat sedang mencoba berbagai game yang ada di situs itu. Akhirnya aku menemukan game yang berhubungan dengan kuliner, dapur, dan masak-memasak. Di game Bunnicukas Kaotic Kitchen ini kamu memainkan karakter si Kucing Item Putih dengan telinga kelelawar. Lewat kekuatan yang berasal dari matanya, dia akan memindahkan bahan-bahan yang ada di meja untuk dimasukan ke dalam panci. Tugasmu ya mengarahkan itu. 

Di sini kamu harus fokus serta kreatif untuk mencoba satu persatu bahan-bahannya untuk menemukan formula yang tepat. Sebetulnya, ada juga hint dari bentuk di kumpulan makanan yang berhasil kamu buat kalau  jeli. Namun, bila ingin lebih menantang dirimu sendiri ya coba saja satu persatu bahannya lalu lihatlah sendiri hasilnya. Dari bahan-bahan yang coba satu persatu kamu masukan untuk mendapat formula kombinasi bahan-bahan yang tepat sehingga resep yang benar pun dapat dihasilkan. Jangan khawatir kalau yang kamu masukan salah, karena nanti kamu akan dapat clue bahan yang tepat untuk menghasilkan resep yang benarnya.

Game simulasi-strategi ini menurutku juga menarik bila dimainkan bersama ponakan atau anak kamu. Sambil bermain juga bisa sambil melatih mereka juga untuk lebih berkesadaran tentang bentuk serta warna dari bahan-bahan yang digunakan. Misalnya saja, tomat itu bentuknya bulat warna merah, wortel warnanya oranye, bit warnanya merah, dan terong warnanya ungu. Menurutku game ini santai, tapi juga tetap mengasyikan juga untuk coba dimainkan.

Nah, selain tiga game di atas yang sudah aku bahas, di sana ada berbagai macam game berbagai genre lainnya yang bisa kamu coba juga, lho. Tanpa perlu login, kamu sudah bisa menikmati beragam permainan yang pastinya kamu sukai. Nah, yuk ajakin deh yaa main bareng game-nya bareng teman, pasangan, ponakan, dan anak juga biar kegiatannya makin seru. Nikmati waktu kebersamaan dengan orang tersayang dengan sadar penuh juga. Apalagi bermain game ternyata enggak selalu memberikan dampak negatif saja, kan? Karena dengan bermain game, kamu bisa sekaligus belajar mindfulness dengan cara yang menyenangkan. Selain itu, kamu bisa relaksasi juga sehabis kesibukan yang kamu lakukan juga. 

So, tetap sadari tiap-tiap dari kegiatan yang kamu lakukan yaa agar kamu bisa lebih bijaksana serta tetap berkesadaran penuh juga dalam memaknai setiap hal yang terjadi dalam kehidupan dengan lebih baik. Selamat bermain game kesukaanmu dan selamat latihan mindfulness yaa, kawan-kawanku! 💚